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孕妇吃什么水果好

东方网| 2018-12-29 阅读 19

孕妇对于一个家庭来说是比保护动物还要珍贵的存在了,她不但承载着要孕育生命的重担,而且在营养上也是需要精致呵护的,所以在吃的方面就显得尤为重要了。水果其实是对于孕妈一个非常好的食物,水果中不但含有可以补充人体所需要的维生素以及营养元素,提供保持大便保持通畅的纤维素,还可以使宝宝的皮肤变得很好哦。但是,吃了太多含高糖分的水果,又会使孕妈的血糖升高,所以孕妇在吃水果时也必须谨慎注意哦,那么孕妇吃什么水果好呢?

下面我们来为大家介绍一下,孕妇适合吃的水果类型:

1. 孕早期适合吃的水果,有葡萄,橙子,西柚,香蕉,苹果等。这些水果中都含有孕妇可以吸收的丰富的维生素C和铁元素,可以很好的吸收并供给宝宝早期需要的营养。

2. 孕中期适合吃的水果,有柠檬,樱桃,猕猴桃这些富含丰富的维生素的水果和叶酸,这些有利于宝宝的生长发育和营养升级。

3. 孕晚期适合吃的水果,有梨等等。它们含有的维生素B,可以起到很好的防治水肿和高血压的作用。

看完上文孕妈们是不是把自己正在吃的水果和上面一一比对呢?其实水果适量的吃都是可以的,因为它本身含有的维生素都是很丰富的,只要不贪嘴,基本都是可以的。孕妇吃水果时还有一些注意的事项,我们大家一起来看一下。

一般选择饭前一小时吃水果最好,因为这样可以促进肠道吸收。如果是吃了饭以后吃,水果里面的糖分会堆积在肠道,产生胀气。睡觉前不宜吃水果,因为吃太饱的话,会影响睡眠质量。吃过水果以后,孕妈最好都能够用清水漱口,这样对于我们的口腔清洁是非常好的,因为水果大部分都是酸性的,如果残留在牙缝里容易腐蚀牙齿。刀具的话最好不要混合使用,比如说用切肉的刀用来削水果,这是非常不好的。因为刀具上可能残存着虫卵,这样吃了不洁的刀具削的水果,容易将虫卵一起吃进肚子里。最后,在对于孕妈早期孕吐频繁明显的时候,我们还推荐用水果切小块,煮成水果果肉糖水来吃,可以适当的调节饮食,补充微量元素。

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